I 3 migliori manicotti per polpacci del 2023

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Concedi una pausa alla parte inferiore delle gambe con questi manicotti a compressione per polpacci che eliminano il lattato.

Presentati alla linea di partenza di una 5K in qualsiasi città d'America e probabilmente troverai persone che indossano maniche a compressione per i polpacci. Li vedrai in palestra e al supermercato. Li troverai sulla parte inferiore delle gambe dei fattorini e delle persone con vene deboli o danneggiate. E se hai iniziato ad avere crampi ai polpacci o tendiniti, potresti prendere in considerazione anche un paio di manicotti compressivi per polpacci.

Indossare un polpaccio può aiutarti a riprenderti dagli allenamenti e ad affrontare i problemi di circolazione delle gambe. Ci sono però problemi che non risolveranno, soprattutto se non si adattano correttamente. Abbiamo parlato con quattro fisioterapisti e un allenatore di corsa per scoprire come funzionano i manicotti a compressione per polpacci, quando usarli e per aiutarti a trovare il manicotto per polpacci migliore per le tue esigenze di allenamento.

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Amy Parkerson-Mitchell, MSPT è un fisioterapista, allenatore di corsa e triatleta con sede a Overland Park, Kansas. Il suo curriculum di maratone include Boston, Chicago e New York City, e possiede e gestisce anche il club di corsa Roadrunners of Kansas City.

Austin Misiura, DPT, OCSè un fisioterapista ortopedico certificato (OCS) che ha conseguito il DPT presso l'Università di Miami nel 2012. Insegna agli atleti e alle persone attive come eliminare il dolore e migliorare le prestazioni nella sua clinica, Pure Physiotherapy, nel quartiere Coconut Grove di Miami.

Peter Dills, DPT è il direttore clinico della Therapeutic Associates Physical Therapy a North Portland, Oregon. Specialista certificato del dolore terapeutico e specialista in terapia manuale, Dills è particolarmente appassionato nel trattamento dei corridori, in particolare dei disturbi del piede e della caviglia.

Ryan Sweeney, DPTha conseguito un dottorato in terapia fisica presso la Duke University nel 2013 e ora lavora come specialista clinico ortopedico e specialista in tecniche di attivazione muscolare presso Specialists in Sports and Orthopaedic Rehabilitation a Overland Park, Kansas.

Carlo Leivers è un allenatore di corsa di Atlanta e allenatore di resistenza di livello 2 certificato USA Track & Field. Ha allenato sci di fondo e atletica leggera alla Emory University per otto anni prima di rivolgere il suo talento a un gruppo più ampio di corridori, concentrandosi sull'analisi della forma, eseguendo allenamenti di gruppo e coordinando piani di allenamento.

Dan Roe , autore di questo articolo, è un ex responsabile dei test di Runner's World ed ex maratoneta di Divisione I presso l'Università del Missouri. Un caso cronico di tendinite d'Achille lo ha introdotto nel mondo delle maniche e dei calzini compressivi per polpacci.

Come i collant compressivi, i gambali sono progettati per aiutarti a recuperare dall'esercizio esercitando pressione sulla parte inferiore delle gambe, incoraggiando il flusso sanguigno nell'area. Quando finisci una corsa faticosa, le microlesioni nei muscoli trasudano prodotti di scarto che causano infiammazione. In teoria, le maniche per polpacci aiutano ad accelerare questo processo.

"Ogni volta che puoi favorire il flusso sanguigno in un'area che sta subendo un processo infiammatorio, sia perché lo hai fatto intenzionalmente durante l'allenamento o perché hai un infortunio in corso, ed eliminare i prodotti cattivi che il tuo corpo trasuda e apportare sostanze nutritive all'area , ciò aiuterà a ridurre al minimo il dolore muscolare a insorgenza ritardata e aiuterà il recupero", ha affermato Amy Parkerson-Mitchell, MSPT, una corridore e fisioterapista con sede nel Kansas.

Sebbene ampiamente adottati da atleti e fisioterapisti, la correlazione tra indumenti compressivi e miglioramento del recupero in allenamento è principalmente aneddotica. Una revisione del 2022 di 183 studi scientifici che hanno testato l’efficacia sia degli indumenti compressivi che di quelli cinematici suggerisce che non fanno una differenza misurabile nel recupero muscolare.